來個對照圖吧!
其實我的身體因為比例好(自己又在說 哈哈)，所以遠遠看起來並不胖，
但是臉從小就很圓又大，加上姿勢不對會駝背，所以雙下巴很明顯!
瘦了一點點，雙下巴有收一點了，哈哈!
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[下集]
想想我上次不小心瘦比較多的時候，是去年得了A型流感!
一兩個禮拜就瘦了三公斤
可是整個人虛弱到到哪裡都要人攙扶、自己走路還要扶牆壁….
假日家人還要帶我去戶外曬太陽，整個就是老人模式阿!
而且一復原就又胖回去了。
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起床 |
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早餐 |
早餐其實很不一定耶，饅頭、割包、7-11起司雙重奏我都吃，像今天是吃半張蔥油餅，如果吃不完我不會硬吃，我都留到下午當下午點心。 因為早上已經喝了一大杯溫開水，所以早餐店的飲料:奶茶、紅茶我都不會點，另一方面是因為太甜了。 早餐不要太晚吃。 |
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早餐過後 |
來杯大杯無糖熱拿鐵。以前都買7-11，現在都自己煮。 |
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中餐 |
沒有限制，正常吃、慢慢吃，因為如果午餐沒吃飽，下午嘴饞會吃更多。 |
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下午 |
肚子餓的時候，我就會把早上沒吃完的繼續吃(這樣好像不太健康、但是我捨不得丟掉阿阿阿)或是吃吃充機的餅乾。 |
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下午運動 |
運動習慣，都是快走3~4公里/半小時，因為我跑不動阿，哈哈哈! 要先讓自己喜歡運動、覺得運動是快樂的，才會長久。 |
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晚餐 |
會依據早上秤的體重和下午是否吃很多來做調整，基本上是要讓自己睡覺前肚子是有點餓餓的，如果可以早點吃當然很好。 |
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晚餐過後 |
倒垃圾的空檔會陪爸媽去散步，之後七點看看櫻桃小丸子，就去洗澡了。 |
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睡覺 |
大約都不會超過11點睡覺，雖然我真的好想要睡眠少一點，但是年紀越大真的越難熬夜耶….，話說以前都是兩三點睡覺、六七點起床的阿，哀~青春阿! |
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備註 |
一天的中間會喝水，都喝溫的， 偶而會想喝手搖飲料，那就喝吧!但是我都點無糖或微糖， 剛剛才喝完一杯五十嵐波霸紅茶拿鐵，阿哈哈哈。 |
我大約都7:00起床。起床尿完後先量體重，然後喝一大杯溫開水。
來說說我的減肥配備吧!
體重計:
房間有買一個IKEA買的體重計，是電子式的，有到小數點第一位。
運動服:
我真的覺得有套自己很愛的運動服，就會很想多多穿它出去運動。而且穿出去會很有自信、因為自己很愛阿!
我的運動褲是去H&M打對折買的，才六百多，上衣就是穿不要的上衣，帽子是人家送的釣魚牌帽子。
雖然也沒多蝦趴，但一身勁裝、自己看得爽就是開心阿。
下載體重控制APP
這是個免費程式，而且長的好可愛歐!
我每天早上一起來會秤體重、然後紀錄在這裡，它會有曲線圖讓你知道自己的體重變化，當然還有很多功能、但是我很懶惰，只用它記錄體重。
下載紀錄路程APP
這也是個免費程式，每次快走或爬山的時候我都會打開!
就是讓自己走過留下痕跡。
運動音樂
對我來說運動音樂超級重要的阿，就是挑很多會讓自己很嗨的嗨歌!
當然有時候會遇到聽膩的時候，那就要港快換一首、或是把它刪掉，不然運動會一直要跳歌也很麻煩!
另外，我很愛看VICTORIA'S SECRET!
這幾年他都是找當紅歌手現場演唱搭配模特兒內衣走秀，
裡面有很多好歌/嗨歌，喜歡就會下載，運動時候聽到這些歌就會幻想自己也在走秀，哈哈哈。
多看看健身文章
我都有不定時在注意這個的部落客:Mi 。
她走的是持之以恆、瘦身沒有捷徑的踏實路線，分享的文章都比較科學。
而且超正的!
另外，她好NICE!都會很認真的回答一些問題唷
FB: STAY FIT WITH MI
BLOG: https://stayfitwithmi.wordpress.com/category/%E8%AE%80blog/
跟以前不一樣的習慣
不吃冰
少吃糖
每天秤體重
吃東西慢慢吃、吃到飽就好!
運動習慣不能少
姿勢要對:因為我會駝背，所以變成雙下巴很嚴重!!所以姿勢要注意耶。
隨時都帶著保溫瓶!有時候出門想減輕重量就會一直想把水喝完，另外帶著他也會減少喝飲料的機率。
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減肥上、中、下集分享給大家，
上集-小時後胖就是胖: http://mgchu.pixnet.net/blog/post/64706152
中集-經歷了好多花錢又失敗的減肥法大公開:http://mgchu.pixnet.net/blog/post/64709050
我想最重要的是，減肥沒有捷徑、而是改變生活習慣，
瘦的比較慢，但是卻比較持久。
雖然也沒有說很厲害、但是經過好多年，總算是找到適合自己的方法啦~~~~
大家加油!
下次有人跟你說你胖胖的也很可愛阿，快比個中指給他，
因為瘦瘦的真的比較美，很多漂亮的衣服才穿的下，哈哈哈哈。
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最後要謝謝我的減肥好朋友，阿華田先生!
他也是從波蘿麵包臉變成李敏浩! 大家掌聲鼓勵~
以上~報告完畢!
謝謝大家!
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